Das maxxF Krafttraining (Amazon) ist das beste mir bekannte Krafttraining; einfache und doch sehr effektive Übungen, die man auch problemlos in der Schule machen kann. Wer diszipliniert genug ist (mit Computer-Unterstützung) zu Hause zu trainieren [diese Leute habe ich schon immer bewundert], kann nun auch online Übungen absolvieren. (Tipp von Max Müller)
max
Ich bin über die Sendung Planet Wissen Muskel Training (4 Teile) http://tinyurl.com/byarujh auf dieses Muskeltraing ohne Geräte gestoßen.
Klingsha
dieses Buch kann ich was Ernährung, leichte Übungen, komplexe Dehnübungen in Kombination mit Kraftübungen in verschiedensten Schwierigkeitsstufen nur empfehlen: http://www.amazon.de/Core-Performance-revolution%C3%A4re-Workout-Programm‑K%C3%B6rper/dp/3868831657/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1357951610&sr=1–1
Die darin erwähnten, sogenannten Movement-Preps sind super im Schulsport umzusetzen, sie sind sowohl Dehn‑, als auch Kraft- und Koordinationsübungen zugleich.